Belinize nasıl bakacağınızı biliyor musunuz? Belinize nasıl bakacağınız konusunda pek çok şey duymuşsunuzdur. Gerçekten biliyormusunuz, örneğin beliniz için buz mu koymalı yoksa ısıtmalımısınız? Bel ağrısı insanları doktora götüren ikinci nedendir. Ne kadar çok bilirseniz bel ağrısından korunma şansınız o kadar çok olur.
 
1. Ağır kaldırırken belinizi nasıl koruyacaksınız? Ağırlığı kaldırırken yükü gövdeye yakın tutup bel ve sırt kaslarının zorlanmasını önlemek esastır (özellikle ağır objeleri kaldırırken).
 
2. Bel kemerleri daha ağır kaldırmanıza yardımcı olur mu? Hayır, bel kemeri sizin daha güçlü olmanızı sağlamaz.
 
3. Beliniz için çekme hareketi mi itme hareketi mi daha güvenlidir? İtme hareketi daha güvenlidir. Çünkü vücut ağırlığınız itmeye yardım eder.
 
4. Uzun süreli yatak istirahati bel ağrısını iyileştirir mi? Hayır. Kısa süreli istirahat iyileşmeye yardımcı olabilir. Ancak çok uzun süreli yatak istirahati kasları zayıflatır.
 
5. Fazla kilolu olmak bel ağrısına neden olabilir mi? Doğrudur, şişmanlık özellikle göbek çevresindeysde ağırlık merkezini öne çekerek sırt ve bel kaslarına ilave yük getirir.
 
6. Bel ağrınız olduğunda ağırlıkla egzersiz yapmamalı mıyız? Yanlıştır. Güçlendirme egzersizleri bel ağrısını azaltmada ve olası yaralanmadan sakınmada faydalı olabilir. Bu program doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.
 
7. Karın kaslarının güçlendirilmesi bel ağrısının oluşmasını önleyebilir, mevcut ağrının bir miktar azalmasını sağlayabilir mi? Karın kasları sırt kaslarını destekler. Güçlü karın kasları sırt kaslarının üzerindeki yükün bir kısmını alır.
 
8. Germe egzersizleri için en iyi zaman nedir? Günün her zamanında yapılabilir. Germe kaslarınızı esnek tutarak hasardan korur.