>> Bel Ağrısının Belirtileri: Ne zaman doktora gitmeliyim?

>> Kadınlar İçin Bel Testi

>> Belinizi Tanıyalım: Belinize nasıl bakacağınızı biliyor musunuz?


Bel Ağrısının Belirtileri:
Ne zaman doktora gitmeliyim?


1. Bel ağrım bacaklarıma da yayılıyor. Nedeni ne olabilir?
Eğer acı devam ediyorsa ve yoğunsa, bu belinizden bacağınıza inen bir sinire baskı olduğunu göstermektedir.

2. Dizimi göğsüme çektiğimde veya öne eğildiğimde ağrım artıyor. Bu neden kaynaklanabilir?
Eğer artıyorsa, büyük olasılıkla bir omurunuz sinire baskı yapıyordur.

3. Yakın zamanda düştüm. Ağrım bununla ilişkili midir?
Düşmek omurganıza zarar vermiş olabilir. Eğer kemik erimeniz varsa yaralanma riskiniz artar.

4. Üç haftadan uzun süren ciddi bir bel ağrım oldu. Endişelenmeli miyim?
Genellikle basit tedaviler ağrıyı engeller, ancak ağrı devam ediyorsa bir omurga uzmanına görünmeniz gerekebilir.

5. İstirahat ettikçe artan ve beni uykumdan uyandıran bir bel ağrım var. Geçmesi gerekmez miydi?
Eğer aynı anda ateşiniz de çıkıyorsa, bir enfeksiyon veya başka bir sorun olduğu sonucu çıkarılabilir.

6. Uzun süreli idrar ya da gaita boşaltım sorunlarım var. Bel ağrımla ilişkili olabilir mi?
İdrar ve gaita boşaltım sorunları pek çok başka etmenden kaynaklanıyor olabilir, ancak bazı omurga sorunları da bu tür sıkıntılara neden olabilir.

7. Yürürken bacaklarımda hissizlik veya güçsüzlük hissediyorum. Bunun nedeni ne olabilir?
Bu sorunlar omurga kanalının daralmasıyla oluşabilir. Buna omurga kanal daralması denir.




Kadınlar İçin Bel Testi

1. Bebek veya benzeri ağırlıkta herhangi bir şeyi nasıl kaldırmalısınız?
Bebeği kaldırırken mümkün olduğunca vücudunuza yaklaştırın. Böylece belinizi incitmekten kaçınabilirsiniz..

2. Bir çocuğun bel veya boyun ağrısı çekmesi normal midir?
Bir hastalık ya da yaralanma olmadıkça, bir çocuk bel ya da boyun ağrısı çekmez. Omurga sorunları ve menenjit gibi hastalıklar, boyun ağrısına neden olabilir. Çocuğunuzun beli veya boynu ağrıyorsa doktorunuza başvurmalısınız.

3. Uzun topuklu ayakkabı giymek omurga sorunlarına neden olur mu?
Çalışmalar yüksek topuklu ayakkabılarla omurga sorunlarının oluşumu arasından bir bağ olduğunu belirtmektedir. Eğer beliniz ağrıyorsa çok yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.

4. Kemik erimesi omurga ağrısına neden olur mu?
Kemik erimesi omurga ağrısına neden olmaz, ancak kırıklara veya ağrıya neden olacak başka problemlere neden olabilir.

5. Yanlış duruş bel ağrısına yol açar mı?
Yanlış duruş tek başına bel ve sırt ağrısına neden olmasa da, bu ağrıyı tetikleyebilir. Dik durmak ve dik oturmak karın kaslarınızı kullanmanızı sağlar ve belinize yük binmesini önler.

6. Doğru mu Yanlış mı?: Kronik bel ağrısı olan bir kadın hamile kalmamalıdır.
Yanlış. Her ne kadar bir çocuk taşımak belinize fazladan yük demek olsa da, bununla baş etmenin yolları vardır. Doktorunuzdan bilgi almalısınız.

7. Kas esneme hareketleri için en iyi zaman dilimi ne zamandır:
Gün boyu esneme hareketleri yapmak kaslarınızı gevşetir ve yaralanmaları önler.

8. Doğru mu Yanlış mı: Karın kaslarınızı güçlendirmek bel ağrısını önleyebilir, var olan bel ağrınızı rahatlatabilir.
Doğru. Karın kasları belin desteklenmesine yardım eder, yani güçlü karın kasları belinizi formda tutar.




Belinize nasıl bakacağınızı biliyor musunuz?


Belinize nasıl bakacağınız konusunda pek çok şey duymuşsunuzdur. Gerçekten biliyormusunuz, örneğin beliniz için buz mu koymalı yoksa ısıtmalımısınız? Bel ağrısı insanları doktora götüren ikinci nedendir. Ne kadar çok bilirseniz bel ağrısından korunma şansınız o kadar çok olur.

1. Ağır kaldırırken belinizi nasıl koruyacaksınız?
Ağırlığı kaldırırken yükü gövdeye yakın tutup bel ve sırt kaslarının zorlanmasını önlemek esastır (özellikle ağır objeleri kaldırırken).

2. Bel kemerleri daha ağır kaldırmanıza yardımcı olur mu?
Hayır, bel kemeri sizin daha güçlü olmanızı sağlamaz.

3. Beliniz için çekme hareketi mi itme hareketi mi daha güvenlidir?
İtme hareketi daha güvenlidir. Çünkü vücut ağırlığınız itmeye yardım eder.

4. Uzun süreli yatak istirahati bel ağrısını iyileştirir mi?
Hayır. Kısa süreli istirahat iyileşmeye yardımcı olabilir. Ancak çok uzun süreli yatak istirahati kasları zayıflatır.

5. Fazla kilolu olmak bel ağrısına neden olabilir mi?
Doğrudur, şişmanlık özellikle göbek çevresindeysde ağırlık merkezini öne çekerek sırt ve bel kaslarına ilave yük getirir.

6. Bel ağrınız olduğunda ağırlıkla egzersiz yapmamalı mıyız?
Yanlıştır. Güçlendirme egzersizleri bel ağrısını azaltmada ve olası yaralanmadan sakınmada faydalı olabilir. Bu program doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.

7. Karın kaslarının güçlendirilmesi bel ağrısının oluşmasını önleyebilir, mevcut ağrının bir miktar azalmasını sağlayabilir mi?
Karın kasları sırt kaslarını destekler. Güçlü karın kasları sırt kaslarının üzerindeki yükün bir kısmını alır.

8. Germe egzersizleri için en iyi zaman nedir?
Günün her zamanında yapılabilir. Germe kaslarınızı esnek tutarak hasardan korur.